La bonne technique

On décrypte et on analyse les méthodes d’entrainements tendances et à venir afin de vous donner les meilleurs outils pour les enseigner !

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La dérive pulsative, un indice de terrain précieux… !

Aujourd’hui encore, la notion de dérive pulsative reste méconnue et trop peu utilisée par les professionnels du secteur de la remise en forme, alors qu’elle nous permet, par de simples relevés de fréquence cardiaque (Fc), d’obtenir des informations capitales pour le suivi d’un sujet, qu’il soit sédentaire ou athlète de haut niveau. Loring Rowell et......

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Charges libres & charges guidées

Dans un contexte d’évolution des salles de remise en forme, le coach sportif ou le préparateur physique cherche à se positionner dans le choix des méthodes, techniques, outils (machines) ou charges libres. Un certain nombre de salles sont désormais équipées de machines guidées. Une analyse de leur différente modalité semble ainsi nécessaire : sans s’opposer, ces......

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Continuer à brûler des calories après le sport avec miha bodytec

Le métabolisme de base d’un individu correspond au nombre de calories que son corps dépense au repos. Ce nombre n’est cependant pas figé et il est possible de l’augmenter grâce à certaines pratiques sportives. miha bodytec est l’une d’entre elles ; elle permet d’obtenir en seulement 20 minutes, l’équivalent de 4 heures de travail en...

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Le resistance training, la clé pour la perte de poids

Une nouvelle recherche a montré que ceux qui participent à un programme d’entraînement de résistance supervisé voient de grandes améliorations en termes de force et perte de poids, en comparaison avec les méthodes traditionnelles. Le resistance training est une méthode d’entraînement qui a longtemps été sous-estimée. UkActive, en partenariat avec Technogym, Myzone, Lifetime Training, Parkwood...

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Avez-vous besoin d’une planification en coaching ?

Le personal trainer accompagne des pratiquants qui, parfois, ont un but à atteindre. Ils comptent sur le professionnalisme de l’entraîneur pour y arriver. Afin d’être efficace, la planification, tellement indispensable dans la performance sportive, est un outil utile pour programmer des séances d’entraînement et pour avoir un projet. Qu’est-ce que l’entraînement dans le domaine du......

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Comment la pratique du yoga et/ou du Pilates peut aider à la perte de poids à long terme ? (volet 1)

Cet article s’inscrit dans la continuité de celui que j’ai écrit pour le précédent numéro de Coach Challenges « perte de poids, nous n’avons pas toutes les réponses ». Pour rappel, mon propos était surtout de montrer que le rapport à la nourriture n’est pas seulement objectif et intellectuel : « il faut manger comme si ou comme ça »,......

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Le Bungee Workout donne des ailes

On connaissait déjà le TRX Training inspiré du monde militaire. À la différence, le Bungee Workout est un mélange de danse, d’aérobic et d’acrobaties qui se pratique (littéralement) attaché à la taille par un élastique. Vous pouvez vous suspendre en intérieur, ou en extérieur à une branche d’arbre solide par exemple. Grâce à sa haute...

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Les Mills Tone : l’entraînement pour se Ton(E)-I-Fier

Les Mills Tone est un nouveau programme d’entraînement collectif complet et cardio de 45 minutes. Il présente de nombreuses options d’intensité pour répondre au niveau de forme et aux besoins/envies de chacun. Un cours sur mesure qui permet de brûler des calories et sculpte particulièrement haut du corps, cuisses et fessiers grâce à des exercices efficaces...

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Qui sont les professeurs de Pilates : une place pour tous !

Depuis maintenant vingt ans, le Pilates mat est entré dans les clubs de fitness de manière timide pour, au fil des années, devenir un cours incontournable ! De plus en plus de professionnels souhaitent se former pour devenir professeurs de Pilates ! Alors entre législation française et réalité du terrain, peut-être êtes-vous un peu perdu ? Cet article......

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Quand il s’agit de perte de poids, nous n’avons pas toutes les réponses !

De plus en plus de professionnels de la remise en forme à toutes les étapes de leur carrière demandent à être formés dans le domaine de la nutrition, alors même que ce champ n’est plus à même d’apporter les réponses à la prise de poids. Ce problème de santé publique, souvent vécu de manière souffrante......

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Coach femmes enceintes

L’activité physique pour les femmes enceintes est bénéfique et de plus en plus recommandée. Les coachs doivent être formés et attentifs aux nombreux changements spectaculaires au cours de ces neuf mois de grossesse.

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Retour aux bases : le stretching

Le stretching constitue un ensemble de méthodes permettant d’améliorer la souplesse. Cependant, ces techniques sont souvent négligées ou inconsidérées. Il est donc bon de rappeler que la souplesse est une qualité physique à part entière.

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Comment construisez-vous vos séances ?

Tout le monde connaît le terme « WOD ». Pour ceux qui ne voient pas, cela signifie « Workout Of the Day », c’est-à-dire l’entraînement du jour. Chaque box de CrossFit s’identifie avec une programmation de WOD, souvent établie et réfléchie à l’avance par le « Head Coach ». Comment différencier une bonne programmation de WOD d’une moins bonne ? Comment s’assurer que les séances que nous proposons ou auxquelles nous participons sont de qualité ?