Ce médecin qui pratique le triathlon Ironman, le marathon et l’ultratrail, vous livre ses secrets. Le Paléofit, c’est le cross-training inspiré de l’évolution humaine. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient des athlètes polyvalents, capables de courir des heures, sprinter, grimper, sauter haut et loin, porter des charges… C’est le top de la préparation physique pour les sportifs d’endurance. Cet ouvrage propose 10 règles simples avec 4 programmes de débutants à confirmés (pour affûter son corps ou pour le sport de compétition), 52 séances de force paléo hyper-rentables et ludiques, des plans d’entraînement, des concepts novateurs sur les réserves de glycogène ou l’hydratation, et ce que dit la science sur les étirements.
Éditions Thierry Souccar
288 p. – 22,50 €
www.thierrysouccar.com
