Certificat médical

C’est la rubrique santé du magazine. Les bonnes pratiques validées par nos experts et les dernières études scientifiques sur la pratique du sport. Les blessures doivent faire partie intégrante de votre vocabulaire, surtout avec la nouvelle norme sport/santé. Soyez informé de l’opinion des spécialistes et faites de la prévention auprès de vos pratiquants.

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La maladie d’Osgood-Schlatter

Cette pathologie au nom imprononçable n’est pas si grave que son nom pourrait le faire croire. C’est une atteinte bénigne du genou chez l’adolescent sportif dont l’évolution est naturellement favorable à condition de respecter les consignes de repos sportif. Anatomie Le tibia est un des deux os formant le squelette de la jambe. C’est un......

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Une nouvelle étude montre que les clubs contrôlent avec succès le COVID-19

Une nouvelle étude de l’organisme industriel ukactive en Angleterre a révélé que les clubs sont des environnements presque sans risque pour le COVID-19, avec un nombre de cas positifs estimé à 0,020 pour 10 000 visites dans les clubs – des résultats qui sont statistiquement insignifiants. ukactive a rassemblé des données provenant de plus de...

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Les bénéfices de l’exercice régulier pour notre système immunitaire

Il existe très peu de preuves que même l’exercice le plus ardu pourrait augmenter le risque d’être infecté par des virus – toutes les séances d’entraînement sont donc bénéfiques.   « Les gens ne doivent pas craindre que leur système immunitaire soit affaibli par l’exercice physique, ce qui les exposerait à un risque accru de contracter...

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La ligamentoplastie du genou après rupture du croisé antérieur

La rupture du ligament croisé antérieur du genou n’est pas une pathologie fréquente dans le monde du fitness, car elle survient, en général, suite à un traumatisme « violent », à la différence de la tendinite ou la bursite qui sont des pathologies d’usure liées à une répétition du geste technique. Cependant, cette pathologie n’est pas rare...

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L’intestin, un rôle clé pour la santé

Les scientifiques découvrent un nombre croissant de fonctions aux quelque cent mille milliards de bactéries qui peuplent notre tube digestif. Celles-ci commencent à livrer des informations essentielles concernant notre santé et c’est la raison pour laquelle les professionnels de la santé et chercheurs s’intéressent de plus en plus à leurs fonctions. De par sa structure...

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Le tennis-elbow…

Le tennis-elbow correspond à une douleur au niveau de la face latérale du coude nommée épicondyle latéral. En termes scientifiques, cette affection se nomme « épicondylalgie latérale » ou « épicondylite latérale ». Elle est en général liée à une tendinite des muscles épicondyliens latéraux, c’est ce qu’on appelle le tennis-elbow tendineux, mais peut aussi provenir de douleurs articulaires......

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La périostite tibiale

Avez-vous déjà ressenti une douleur à la face antérieure ou interne du tibia ? C’est souvent une sensation de brulure qui empêche d’avancer ou de finir la course.  Dans cette région du tibia, ce n’est pas une tendinite, cela s’appelle une périostite. La douleur Elle est située à la face antérieure du tiers moyen ou face......

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La fracture de fatigue…

La fracture de fatigue est une maladie d’adaptation de l’os à l’effort. Elle survient en général à la suite d’un surentraînement, mais n’est pas le résultat d’un accident ou traumatisme violent. Elle ne semble pas être une pathologie grave, cependant, elle est la hantise des sportifs, car elle oblige à un arrêt du sport pendant......

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L’importance de prendre soin de ses facias…

L’auto-massage sportif pour sensibiliser ses fascias, c’est l’atout bien-être avant, pendant ou après l’effort : pour préparer, tonifier, se préserver des blessures et aussi décontracter. Un geste à apprendre et à pratiquer soi-même. Le fascia, membrane blanche qui entoure tous les muscles, organes et ligaments, jamais travaillé, est aujourd’hui au cœur de l’entrainement sportif. Le fascia...

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Les ondes de choc, c’est quoi ?

Les ondes de choc sont très utilisées aujourd’hui, notamment en cas de tendinite. En effet, la tendance actuelle est à la diminution de prise de médicaments généraux (anti-inflammatoires non stéroïdiens, antalgiques par voie orale), car ils répondent de manière incomplète aux symptômes liés à la tendinite (la composante inflammatoire d’une tendinite est souvent limitée) et...

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La psychose du lactose !

Peu connu du grand public il y a vingt ou trente ans, le lactose est désormais sur toutes les lèvres ! Beaucoup de procès lui sont faits, mais est-il vraiment coupable ? La population sédentaire comme celle sportive peut-elle, doit-elle éviter le lactose ? Encore un sujet à controverse où nous allons démêler le vrai du faux. Les......

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La micro-récupération pendant l’entraînement : elle fait partie du travail !

Après la partie Alimentation que j’avais abordée précédemment, nous verrons ici la notion de micro-récupération. J’entends par micro-récupération, les petites récupérations qui s’intercalent entre les séries d’exercices. Vous allez voir qu’elles ont une grande influence sur la qualité de votre préparation. Elles sont de trois ordres : La récupération passive. On ne fait rien. La récupération......

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Le poids alourdit parfois l’esprit !

Aujourd’hui, au sein de notre société, le poids est continuellement au-devant de la scène, les nouveaux canons de la beauté reflètent la minceur, mais qu’en est-il de l’envers du décor ? Autrefois, une silhouette imposante était synonyme de bonne santé, bonheur et richesse. Témoins de cette époque, les peintures de femmes plantureuses qu’on qualifierait aujourd’hui de......

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Sport et sommeil

Selon une étude de 2015, manquer de sommeil augmenterait de 4 % le risque d’attraper un rhume. Surprenant ? Pas tant que ça. Le sommeil est une fonction mystérieuse, mais déterminante pour notre santé. Mémoire et apprentissage, métabolisme, immunité… le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques. Nous passons près d’un tiers de notre vie à......

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Index glycémique

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture (FAO) recommandent de ne plus utiliser les termes de glucide « complexe » et de glucide « simple ». Cette recommandation était déjà mentionnée en 1997. L’OMS recommande l’usage de la notion d’index glycémique (IG) sur les emballages afin de faire des choix de......

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Whole Body Electromyostimulation

Sur le dernier Salon du Body Fitness à Paris les professionnels et les visiteurs ont pu voir de nombreuses marques d’électromyostimulation, preuve que le secteur est en pleine expansion. Que vous appréciiez ou non cette pratique, vous serez confronté un jour ou l’autre à cette activité que les pratiquants nomment « sport ». Quelles sont les particularités......

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EPITACT® Sport : la genouillère PHYSIOstrap®

EPITACT® Sport est une gamme se composant de 5 protections pour les pressions et les frottements et de 4 orthèses souples pour maintenir les articulations. Ultra fins et très légers, les produits EPITACT®Sport sont spécialement destinés aux sportifs, amateurs et professionnels. Fruit de plusieurs années de recherche et développement, notre genouillère (qui s’apparente plutôt à un STRAPPING...

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Respectons nos courbures rachidiennes…

Aujourd’hui, avoir une attention particulière pour la colonne lombaire est entré dans les habitudes des sportifs. Tout le monde le sait, il ne faut surtout pas « s’avachir » afin d’éviter la lombalgie voire la sciatique. Concernant le haut du corps, il est de bon ton d’avoir les épaules positionnées en arrière, les omoplates serrées. Esthétiquement cela......