Certificat médical

C’est la rubrique santé du magazine. Les bonnes pratiques validées par nos experts et les dernières études scientifiques sur la pratique du sport. Les blessures doivent faire partie intégrante de votre vocabulaire, surtout avec la nouvelle norme sport/santé. Soyez informé de l’opinion des spécialistes et faites de la prévention auprès de vos pratiquants.

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L’importance de prendre soin de ses facias…

L’auto-massage sportif pour sensibiliser ses fascias, c’est l’atout bien-être avant, pendant ou après l’effort : pour préparer, tonifier, se préserver des blessures et aussi décontracter. Un geste à apprendre et à pratiquer soi-même. Le fascia, membrane blanche qui entoure tous les muscles, organes et ligaments, jamais travaillé, est aujourd’hui au cœur de l’entrainement sportif. Le fascia...

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Les ondes de choc, c’est quoi ?

Les ondes de choc sont très utilisées aujourd’hui, notamment en cas de tendinite. En effet, la tendance actuelle est à la diminution de prise de médicaments généraux (anti-inflammatoires non stéroïdiens, antalgiques par voie orale), car ils répondent de manière incomplète aux symptômes liés à la tendinite (la composante inflammatoire d’une tendinite est souvent limitée) et......

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La psychose du lactose !

Peu connu du grand public il y a vingt ou trente ans, le lactose est désormais sur toutes les lèvres ! Beaucoup de procès lui sont faits, mais est-il vraiment coupable ? La population sédentaire comme celle sportive peut-elle, doit-elle éviter le lactose ? Encore un sujet à controverse où nous allons démêler le vrai du faux. Les......

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La micro-récupération pendant l’entraînement : elle fait partie du travail !

Après la partie Alimentation que j’avais abordée précédemment, nous verrons ici la notion de micro-récupération. J’entends par micro-récupération, les petites récupérations qui s’intercalent entre les séries d’exercices. Vous allez voir qu’elles ont une grande influence sur la qualité de votre préparation. Elles sont de trois ordres : La récupération passive. On ne fait rien. La récupération......

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Le poids alourdit parfois l’esprit !

Aujourd’hui, au sein de notre société, le poids est continuellement au-devant de la scène, les nouveaux canons de la beauté reflètent la minceur, mais qu’en est-il de l’envers du décor ? Autrefois, une silhouette imposante était synonyme de bonne santé, bonheur et richesse. Témoins de cette époque, les peintures de femmes plantureuses qu’on qualifierait aujourd’hui de......

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Sport et sommeil

Selon une étude de 2015, manquer de sommeil augmenterait de 4 % le risque d’attraper un rhume. Surprenant ? Pas tant que ça. Le sommeil est une fonction mystérieuse, mais déterminante pour notre santé. Mémoire et apprentissage, métabolisme, immunité… le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques. Nous passons près d’un tiers de notre vie à......

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Index glycémique

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture (FAO) recommandent de ne plus utiliser les termes de glucide « complexe » et de glucide « simple ». Cette recommandation était déjà mentionnée en 1997. L’OMS recommande l’usage de la notion d’index glycémique (IG) sur les emballages afin de faire des choix de......

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Whole Body Electromyostimulation

Sur le dernier Salon du Body Fitness à Paris les professionnels et les visiteurs ont pu voir de nombreuses marques d’électromyostimulation, preuve que le secteur est en pleine expansion. Que vous appréciiez ou non cette pratique, vous serez confronté un jour ou l’autre à cette activité que les pratiquants nomment « sport ». Quelles sont les particularités......

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EPITACT® Sport : la genouillère PHYSIOstrap®

EPITACT® Sport est une gamme se composant de 5 protections pour les pressions et les frottements et de 4 orthèses souples pour maintenir les articulations. Ultra fins et très légers, les produits EPITACT®Sport sont spécialement destinés aux sportifs, amateurs et professionnels. Fruit de plusieurs années de recherche et développement, notre genouillère (qui s’apparente plutôt à un STRAPPING...

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Respectons nos courbatures rachidiennes…

Aujourd’hui, avoir une attention particulière pour la colonne lombaire est entré dans les habitudes des sportifs. Tout le monde le sait, il ne faut surtout pas « s’avachir » afin d’éviter la lombalgie voire la sciatique. Concernant le haut du corps, il est de bon ton d’avoir les épaules positionnées en arrière, les omoplates serrées. Esthétiquement cela......

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Fatigue et neuro-nutrition

La fatigue présente des formes variées et des origines multifactorielles en partie abordées précédemment (Coachs Challenges, mai 2016). L’état de fatigue chez le sportif peut s’exprimer de plusieurs manières conduisant parfois à un manque de motivation pour la réalisation des séances d’entraînement, une baisse des intensités et volumes de travail tolérables et des perturbations du sommeil.......

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La « sciatique » du coureur

La douleur qui apparaît dans la fesse, comme une brûlure ou une décharge électrique, et descend à l’arrière de la cuisse est souvent appelée sciatique. En effet, le nerf touché est le nerf sciatique, celui qui va innerver l’arrière et la partie externe du membre inférieur. Cependant, toutes les lésions du nerf sciatique ne s’appellent......

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Genou, les lésions méniscales

Les genoux sont très sollicités lors de la pratique sportive. En effet, ils sont le lien entre le pied qui amortit l’appui au sol et le reste du corps. Les ménisques, petites cales entre le fémur et le tibia, vont donc subir toutes ces contraintes. D’ailleurs, ils se détériorent naturellement avec l’âge, mais le jeune......

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8 conseils pour éviter la blessure

« Dans cette grande arène de compétition dans laquelle nous sommes propulsés dès le plus jeune âge, mal vu est celui qui n’affiche pas sa rage de vaincre, sa soif de performance. » Cette phrase d’Aurélie Jeannin-Rieau, qui est valable dans tous les domaines, est d’autant plus vraie dans le milieu sportif. Tout bon sportif se doit......

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L’entorse acromio-claviculaire

L’entorse acromio-claviculaire est souvent le résultat d’une chute sur la main ou l’épaule lors de la pratique de sports comme le rugby, l’équitation, le judo, etc. En musculation, les pathologies de cette articulation sont plus favorablement liées à des microtraumatismes en raison des sollicitations excessives et répétées de l’épaule lors des entraînements (nombre important de......

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La running Enko: la chaussure sport/santé

Enko, ce sont des chaussures de running pour courir en préservant son capital santé… Le running est un sport hautement traumatisant pour les articulations. La running Enko est une véritable innovation aussi design que technique. Conçue et fabriquée par une start-up française établie à Castelnaudary, elle est dotée d’un système d’amorti mécanique et paramétrable: une...

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Compex lance sa gamme 100% TAPE

Le Compex Tape, c’est une bande de kinésiologie qui aide à traiter certaines pathologies pouvant ressurgir avec l’effort… Compex est une marque d’origine suisse experte en rééducation, traitement de la douleur et entraînement sportif depuis un peu plus de 20 ans. De l’électrostimulation à la gamme d’orthèse, Compex s’est également développé autour du taping, un...

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Capsulite rétractile de l’épaule

La capsulite rétractile est une pathologie de l’articulation gléno-humérale que l’on rencontre peu chez le sportif, mais plus fréquemment dans une population sédentaire. Il n’est pas rare qu’un adhérent vienne voir son coach afin de lui demander conseil concernant ce type de pathologie. Le coach doit pouvoir répondre à cette attente et proposer un entraînement......