Crossfit

Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur le crossfit : les derniers WOD, les dernières techniques d’entraînements. Mais aussi suivez l’actualité des compétitions françaises et internationales.

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Le travail à haute intensité, pourquoi ça marche !

Nous observons depuis quelques années un changement radical dans les types d’entraînement. Non seulement les exercices évoluent, mais aussi leur durée, fréquence et intensité. Dans les années 1990-2000, il était fréquent de voir dans les salles de sport, des programmations d’entraînement (cardio-vasculaire essentiellement) où l’intensité ne devait pas dépasser 75 % voire 80 % de la FCM, où...

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EST-IL INTERESSANT D’INTEGRER D’AUTRES FORMES D’ENTRAINEMENT DANS SA PROGRAMMATION CROSSFIT ?

« Une des spécialités de CrossFit est de ne pas se spécialiser ». Vous retrouverez souvent cette expression, notamment dans le manuel de formation « CrossFit Level 1 » ou encore dans d’autres articles. En d’autres termes, l’entraînement des Workout Of the Day (WOD) doit permettre d’être endurant, résistant, fort, rapide, puissant, souple, agile, précis, coordonné, tout en maîtrisant son équilibre.......

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L’alimentation dans le CrossFit

Si vous vous intéressez au CrossFit sérieusement, vous devez alors savoir que sa prescription ne réside pas seulement dans l’entraînement, mais aussi dans un ensemble de composantes, dont l’alimentation. Celle-ci n’est pas seulement un élément, c’est la base pour optimiser votre niveau de condition physique. La première étape est d’équilibrer les 3 macronutriments selon un ratio......

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Le travail à haute intensité, pourquoi ça marche

Nous observons depuis quelques années un changement radical dans les types d’entraînement. Non seulement les exercices évoluent, mais aussi leur durée, fréquence et intensité. Dans les années 1990-2000, il était fréquent de voir dans les salles de sport, des programmations d’entraînement (cardio-vasculaire essentiellement) où l’intensité ne devait pas dépasser 75 % voire 80 % de la FCM, où......

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Le squat poids de corps

Dans notre vie quotidienne, quels que soient notre âge et nos activités, nous réalisons des flexions de jambes. C’est pourquoi les squats font partie des mouvements essentiels de base pour toute personne souhaitant développer sa fonctionnalité. Ces mouvements doivent être pratiqués régulièrement, sous différentes formes, afin d’en tirer le meilleur bénéfice. D’autre part, le squat...

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Le crossfit chez les jeunes adultes

L’activité physique, notamment l’activité avec charges externes chez l’enfant et l’adolescent, nourrit de nombreuses controverses. Sous prétexte que la pratique de la musculation, de l’haltérophilie ou encore du CrossFit leur serait préjudiciable, ces affirmations sont souvent sans fondement et s’appuient sur des croyances ancestrales. Revenons à la base. Repartons des données physiologiques concernant nos jeunes......

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Réussir ses muscles up

Le muscle up est un mouvement de gymnastique très complexe qui consiste à réaliser une traction puis une extension sur un même mouvement à partir d’un pont fixe qui peut être matérialisé (le plus souvent) par des anneaux, une barre fixe, ou encore une planche (comme chez les pompiers). C’est un exercice très technique qui...

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L’arraché dans le CrossFit

Le CrossFit a permis de donner un coup de jeune à l’haltérophilie. Discipline olympique dès les premiers Jeux modernes, l’activité n’avait pas forcément bonne presse dans les différentes structures de fitness. Greg Glassman, fondateur du CrossFit, a étudié et mesuré les avantages de la discipline pour les inclure dans la programmation. Appelé aussi « snatch » dans......

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Le CrossFit & les blessures

Voici un sujet qui devrait déchaîner les passions et ravir les plus sceptiques autour de la pratique du CrossFit. Le CrossFit est-il dangereux ? Provoque-t-il plus de blessures que d’autres activités physiques et sportives ? Est-il bon pour la santé ? Tentons de répondre à ces questions.

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Compex

Partenaire titre d’un événement de CrossFit majeur en France.  

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Les Reebok Crossfit Games ont commencé !

La compétition en CrossFit suscite de plus en plus d’intérêt, chez les coachs comme chez les athlètes. Aujourd’hui, il existe un grand nombre de compétitions organisées souvent par des boxes de CrossFit, mais celles qui restent  la référence, ce sont les Reebok CrossFit Games.

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Alexandre Jolivet, un athlète CrossFit hors norme !

Alexandre Jolivet est l’un des meilleurs athlètes français en CrossFit. Âgé de 37 ans, son objectif est d’aller aux États-Unis cet été, pour participer aux Reebok CrossFit Games qui se dérouleront du 1er au 6 août 2017 à l’Alliant Energy Center, à Madison, Wisconsin. Retour sur l’ascension et le parcours de cet athlète hors norme.

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Ouvrir sa box, pari gagnant ?

Avec l’émergence du CrossFit, le nombre de boxes affiliées a crû de manière exponentielle sur ces deux dernières années. Nous sommes passés de 5 boxes en 2012 à plus de 300 en 2017 ! Le modèle, simple, demandant peu d’investissements (du moins, inférieur à une salle de fitness) donne l’opportunité de monter sa structure.

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CrossFit : volume vs intensité ?

Voici un sujet qui suscite beaucoup de questions et d’interrogations dans l’entraînement CrossFit : la gestion du volume de l’entraînement.

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Hébert, le premier des crossfitters ?

Depuis quelques années déjà le CrossFit a débarqué dans le monde de la remise en forme avec un certain fracas. En effet, pour la plupart des pratiquants et des professionnels méconnaissant l’histoire de leur milieu, une discipline faisant la part belle aux sauts pieds joints, au grimpé de corde ou à l’haltérophilie semblait être d’une grande modernité. Nous savons pourtant qu’il s’agit d’une heureuse réadaptation de concepts plus anciens tels que celui de Georges Hébert créé il y a plus de cent ans et codifié sous le titre de Guide pratique d’éducation physique en 1909…

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CrossFit : Quelques conseils pour bien commencer

La rentrée est souvent synonyme de reprise de l’entraînement. Certains préfèrent reprendre leurs bonnes habitudes qui donnent aussi de bons résultats, et d’autres s’adonner à une nouvelle pratique et faire varier leur entraînement.