Des recettes végétariennes sans gluten sans lait pour ne manquer de rien
Exclure produits animaux et gluten de son alimentation et éviter les déficits en protéines, mais aussi zinc, fer, oméga-3, calcium : c’est facile avec ces recettes !
Il suffit de bien choisir ses aliments, privilégier certains modes de cuisson, utiliser telle huile plutôt qu’une autre et faire les bonnes associations. Je cuisine les protéines végétales, de Christine Calvet rend compte des découvertes les plus récentes sur les besoins des végétariens et en tient compte.
Les 60 recettes proposées par la naturopathe sont toutes composées d’ingrédients végétaux reconnus pour leur valeur nutritionnelle exceptionnelle. Elles répondent parfaitement aux besoins de l’organisme. Et avec leur index glycémique bas, elles préservent la santé de tous.
60 recettes originales et gourmandes pour tous les jours
De l’apéritif vegan aux buddha bowls, en passant par les burgers végétaux, les tartes salées ou encore les desserts, les 60 recettes imaginées par Christine Calvet s’adressent aussi bien aux végétariens et vegans qu’aux flexitariens. Guacamole de petits pois, falafels aux blettes et graines de tournesol à la coriandre, burger au panais et lentilles vertes, chili sin carne aux mogettes de Vendée, fondant sans cuisson aux haricots rouges, chocolat et abricots… autant de recettes pour se régaler chaque jour
A propos de l’auteur
Christine Calvet est naturopathe et conseillère en nutrition. Elle anime des ateliers de cuisine bio à Perpignan et le blog Saison de mets. Elle est l’auteure des guides de référence 4 saisons sans gluten et sans lait, À Table sans gluten & sans lait, Bio, bon et sain, et Je cuisine à l’huile de coco, publiés chez Thierry Souccar Editions.
