Longtemps cantonnée aux salles de musculation et associée à l’image du sportif bodybuildé, la créatine souffre encore de nombreuses idées reçues. Pourtant, la science est formelle : c’est l’un des suppléments les mieux documentés et les plus efficaces, y compris pour les sportifs d’endurance, les seniors et même les non-sportifs. Créatine : qu’est-ce que c’est...
On le sait désormais, le renforcement musculaire est bénéfique en sport d’endurance. Il s’impose à vélo où l’implication musculaire est perceptible dès la première bosse ! Explications et propositions ! Muscu et vélo : comment ça marche ? La performance lors des efforts de longue durée tient beaucoup à la consommation maximum d’oxygène ou VO2max....
Ceinture ou pas ceinture ? Voilà une question que beaucoup de pratiquants se posent, et à juste titre. À l’heure où le sport santé se démocratise dans les salles de fitness, il est essentiel de distinguer les outils réellement utiles de ceux qui répondent davantage à des croyances ou des habitudes peu fondées. La ceinture...
Dans un contexte où le sport-santé devient un enjeu majeur de santé publique, les coachs sportifs ont tout intérêt à tisser des liens solides avec les professionnels de santé. Mais attention : ces collaborations doivent respecter un cadre déontologique et légal strict. Voici comment construire des partenariats gagnant-gagnant qui enrichiront votre pratique tout en développant...
Vous aimez le footing. Vous pratiquez pour le plaisir, la ligne, la forme ou la compétition. Mais, vous avez conscience que la course à pied n’est pas un sport complet. A ne faire que du jogging, vous craigniez de vous blesser ou de réveiller de vieilles lésions. Vous pensez qu’une préparation physique spécifique pourrait vous...
Pendant longtemps, les protéines ont été l’apanage des sportifs jeunes, bodybuildés, en quête de masse musculaire. Mais à l’heure du sport santé, cette vision est non seulement dépassée, elle est devenue un frein à la prise en charge des publics les plus concernés. Passé 40 ans, les protéines ne sont plus une option : elles...
La blessure est souvent l’addition d’une série de facteurs individuels prédisposant avec des circonstances favorisantes. Les premiers correspondent aux facteurs intrinsèques et les seconds extrinsèques. Nous évoquons dans cette deuxième partie de l’article ; les facteurs extrinsèques liés à l’environnement du sportif.. LES FACTEURS EXTRINSÈQUES Le type de sport Certains sports sont plus pathogènes que...
La blessure est souvent l’addition d’une série de facteurs individuels prédisposant avec des circonstances favorisantes. Les premiers correspondent aux facteurs intrinsèques et les seconds extrinsèques. Nous évoquons dans cet article les facteurs intrinsèques liés aux caractéristiques propres du sportif. Les blessures sportives sont souvent complexes et multifactorielles. De nombreux facteurs sont à prendre en considération...
Comme nous l’avons vu, la relation entraineur/entrainé dépend de nombreux facteurs que nous ne contrôlons pas forcément. Cependant, certaines attitudes, nous permettraient de faciliter cette rencontre. Je vous propose donc de nous inspirer des travaux de Carl Rogers, un psychologue américain (1902-1987), qui a développé de nombreuses idées afin d’améliorer la qualité du lien entre...
Après plusieurs mois de désœuvrement, ça y est, nous avons retrouvé nos pratiquants ! C’est peut-être le bon moment pour remettre en perspective, non seulement notre bagage technique, mais également de déchiffrer les rapports entraîneur/entraîné. Car si chacun se préoccupe justement de la santé des membres d’un club, les coachs comme les dirigeants semblent beaucoup...
Notre époque est marquée par les difficultés grandissantes que rencontre la population pour assurer sa descendance. Beaucoup de variables sont responsables de ces difficultés. Certaines sont réversibles, d’autres non. Pour certains c’est un choix, pour d’autres une souffrance. Dans cet article, nous allons étudier les différents troubles de la fertilité et leurs causes, ainsi que...
La physiologie féminine est caractérisée par des variations hormonales contrairement à la physiologie masculine qui est beaucoup plus linéaire. Ces variations hormonales féminines ont forcément un effet sur l’organisme et son activité. Certaines femmes pourront ressentir des différences dans la performance sportive et/ou la récupération en fonction de leur cycle. Cependant, ces ressentis peuvent parfois...
Aux origines millénaires, et aujourd’hui de plus en plus sur le devant de la scène, ces comportements alimentaires font débat et questionnent à la fois sur leurs potentiels risques et bienfaits. Coup de projecteur sur ces pratiques très en vogue ! Origine C’est une très très vieille histoire… Penchons-nous tout d’abord sur notre arbre phylogénique...
Pendant de très longues années, les deux courants se sont affrontés. L’un en pleine nature, et l’autre sur tapis de course ou sur piste, le seul efficace. En fait, les deux sont complémentaires. À l’origine, l’entraînement empirique Longtemps, les pionniers de la course se sont entraînés de façon plus ou moins empirique. Les premiers spécialistes...
Toute personne qui a vu ou a participé à des enseignements donnés par des « maîtres » asiatiques a remarqué le niveau d’exigence de leurs cours. Qu’il s’agisse d’activités externes, comme le judo ou le kung-fu, mais également lors de pratiques réputées plus douces telles que la méditation ou le yoga, chaque élément est diffusé...
Historique/rappel C’est dans les années 1930 qu’une hématologue britannique, Lucy Wills, suite à un voyage en Inde dans le but de travailler sur l’anémie macrocytaire en période de grossesse, découvre, dans la levure et le foie (abats), une substance « le facteur Wills » qui deviendra par la suite (en 1941) l’acide folique ou vitamine...
Les coachs n’aiment pas le stretching, mais les clients aiment le stretching ! On pourrait résumer la situation comme cela. La plupart des profs de fitness ou des coachs sportifs accordent peu de temps et d’importance au stretching et ne se forment pas suffisamment. Les cours de stretching sont le parent pauvre des cours, pourtant...
Notre société se caractérise par une qualité primordiale… la vitesse. La croissance économique, enjeu de développement de nos modèles de civilisations, est elle-même une accélération perpétuelle. En effet, tout va plus vite chaque jour, qu’il s’agisse de production, de traitement des données, des déplacements ou encore de l’accès à l’information. Mais cette vitesse, si elle...
