Historique/rappel C’est dans les années 1930 qu’une hématologue britannique, Lucy Wills, suite à un voyage en Inde dans le but de travailler sur l’anémie macrocytaire en période de grossesse, découvre, dans la levure et le foie (abats), une substance « le facteur Wills » qui deviendra par la suite (en 1941) l’acide folique ou vitamine...
Les coachs n’aiment pas le stretching, mais les clients aiment le stretching ! On pourrait résumer la situation comme cela. La plupart des profs de fitness ou des coachs sportifs accordent peu de temps et d’importance au stretching et ne se forment pas suffisamment. Les cours de stretching sont le parent pauvre des cours, pourtant...
Notre société se caractérise par une qualité primordiale… la vitesse. La croissance économique, enjeu de développement de nos modèles de civilisations, est elle-même une accélération perpétuelle. En effet, tout va plus vite chaque jour, qu’il s’agisse de production, de traitement des données, des déplacements ou encore de l’accès à l’information. Mais cette vitesse, si elle...
Comment transformer 10 minutes en levier de rétention « Je n’ai vraiment pas le temps cette semaine. » Combien de fois avez-vous entendu cette phrase ? Et combien de fois avez-vous vu un client disparaître après deux ou trois semaines d’absence, parce qu’il n’arrivait plus à caser une heure dans son agenda ? La réalité du terrain...
On parle souplesse, on parle étirements, on parle mobilité… et on mélange tout. Pourtant, bien bouger est devenu une urgence sanitaire, et c’est précisément ce que la mobilité permet. Alors, que vous soyez coach, pratiquant ou décideur, il est temps de remettre cette qualité physique composite au centre du jeu. La mobilité, ce n’est pas...
Pilates Reformer : la tendance du moment Après l’aquabike, la Zumba, la boxe, ou l’électrostimulation, voici le succès massif du Pilates Reformer. Comme souvent dans le monde de l’activité physique, une pratique devient soudain omniprésente, portée par une promesse simple : l’efficacité. Des résultats visibles, accessibles, rapides, compatibles avec des vies déjà saturées. Pourtant, réduire...
Récupération : ta nouvelle arme secrète pour fidéliser (et te différencier) Tes clients ne veulent plus seulement transpirer – ils veulent récupérer intelligemment Il y a encore trois ans, ton client type voulait une chose : souffrir. Plus de burpees. Plus de séries. Plus de sueur. « No pain, no gain », tu connais la chanson....
Comment utiliser l’intelligence artificielle pour te rendre INDISPENSABLE (et pas remplaçable) Quand tu entends « intelligence artificielle dans le coaching », tu ressens quoi ? Un petit pincement au ventre ? Une pointe d’angoisse ? « Et si une app pouvait faire mon job à ma place ? » Tu n’es pas seul. La plupart des coachs ont cette...
Comment transformer les données clients en programmes ultra-personnalisés pour te démarquer Tes clients débarquent en séance avec leur montre connectée au poignet, leur application de suivi du sommeil synchronisée, et des graphiques de variabilité cardiaque qu’ils ne comprennent pas. Ils ont les données. Des tonnes de données. Mais ils ne savent pas quoi en...
Si vous êtes un personal trainer, vous vous demandez souvent comment réengager vos clients et les aider à reprendre un programme d’exercice régulier en toute sécurité. Vous trouverez ci-dessous trois approches pratiques pour accroître la motivation à reprendre l’entraînement régulièrement. Évaluez l’état de préparation de votre client à l’exercice. L’état de préparation décrit l’état d’esprit...
La question de la nutrition est aujourd’hui au coeur de l’accompagnement sportif. De plus en plus de coachs sont sollicités par leurs clients pour obtenir des conseils alimentaires, souvent à la recherche de résultats rapides ou de repères simples. Cependant, ce domaine reste encadré par la loi, et il est essentiel de connaître les limites...
Plus qu’un phénomène de mode, l’entraînement des muscles fessiers devient un véritable tsunami sur les réseaux et dans les clubs ! Souvent réduit à un objectif purement esthétique, l’entraînement des fessiers est pourtant un pilier fondamental du sport santé. Plus qu’une simple question de galbe, des fessiers forts jouent un rôle clé dans la stabilisation du...
L’un des outils les plus répandus de monitoring en fitness est la Fréquence Cardiaque. Dès lors se pose la question de son usage en sport santé. La fréquence cardiaque offre des informations cruciales sur l’intensité de l’effort fourni par le corps pendant l’exercice. Utilisée correctement, elle permet d’ajuster les séances d’entraînement pour qu’elles soient à...
Le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport, ou « Déficit Énergétique Relatif dans le Sport ») est un état où l’apport énergétique d’un athlète (les calories qu’il consomme) est insuffisant par rapport à ses besoins corporels, surtout lorsqu’il combine une activité physique intense. Cela signifie que l’énergie disponible pour le corps après avoir utilisé celle pour l’exercice...
Pourquoi l’entraînement en circuit est bon pour vous ! L’entraînement en circuit est une forme d’entraînement dans laquelle les participants passent par un certain nombre de stations, en effectuant différents exercices en un temps donné ou des répétitions, dos à dos, avec un minimum de repos jusqu’à ce que le circuit soit terminé. Il existe...
Dans un contexte de développement et de démocratisation de la remise en forme, ce marché en pleine évolution se diversifie, entraînant une fragmentation des différents codes qui structurent notre secteur. Que ce soit dans le domaine de la formation des coachs ou dans l’analyse et le positionnement du marché. Nous constatons ainsi une tendance préoccupante...
Aurélien Broussal-Derval, directeur des formations, ABD Formation Conseil Le sport-santé est sur toutes les lèvres. Entre opportunisme et manque de vision, le sport bascule dans une course à la santé pour le moins déstructurée. Fitness Challenge vous propose de remettre la démarche du coach au centre de la discussion. Bienvenue dans une ère passionnante où...
Pour répondre à cette question, jetons un œil à quelques performances dans des disciplines sportives variées : Course à pied : 100 mètres Record masculin : 9,58 s (Usain Bolt, 2009). Record féminin : 10,49 s (Florence Griffith-Joyner, 1988). Écart : ~9,5%. Marathon Record masculin : 2 h 00 min 35 s (Eliud Kipchoge, 2022). Record...
