Éric Alberto

Issu du rugby (semi-pro, entraîneur, puis coordinateur). Diplômé du DEUST des métiers de la forme. Enseignant au DEUST MF à Paris XII Créteil dans le cardio-training depuis 2004 et sur le module "Évaluation du pratiquant pendant cinq ans". Coach et cofondateur de Private Coach, salle de personal training à Paris, ouverte depuis onze ans.

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La récupération, ça compte énormément !

Que l’on prépare une épreuve à dominante cardio, un programme perte de poids ou simplement avoir une pratique régulière d’activités cardio dans un centre de remise en forme, il y a plusieurs phases de récupération à prendre en compte pour que votre organisme ne souffre pas de l’activité que vous pratiquerez. Nous avons déjà évoqué......

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La micro-récupération pendant l’entraînement : elle fait partie du travail !

Après la partie Alimentation que j’avais abordée précédemment, nous verrons ici la notion de micro-récupération. J’entends par micro-récupération, les petites récupérations qui s’intercalent entre les séries d’exercices. Vous allez voir qu’elles ont une grande influence sur la qualité de votre préparation. Elles sont de trois ordres : La récupération passive. On ne fait rien. La récupération...

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L’hygiène de vie et le cardio-training

Comment améliorer ses performances sans toucher à la préparation physique cardio ? Grâce au paramètre « hygiène de vie ». L’hygiène de vie est une notion extrêmement importante au quotidien, mais également dans le cadre de la pratique sportive. L’hygiène de vie désigne le fait pour une personne de respecter de manière volontaire ces principes ou ces pratique......

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Quelles séances cardio pour préparer un trail ?

Dans cet article nous vous proposons différentes séances pour préparer trail dans de bonnes conditions. TRAVAIL D’ENDURANCE Concrètement qu’est-ce qu’on fait ? : On court ! Mais de différentes manières. Objectifs : développer la capacité de la filière aérobie (la base pour un trailer !), voire les objectifs du travail cardio ou de la filière aérobie. Améliorer sa résistance à......

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Le travail à la sensation : le travail déconnecté

Aujourd’hui, le monde de la remise en forme devient ultra-connecté, un peu comme dans tous les sports. Montres connectées, cardiofréquencemètre, ergomètres, et même tenues vestimentaires. Cependant, la tendance à revenir à des pratiques en milieu naturel (trail, course nature, cool run, courses d’obstacles…) est de plus en plus en vogue. Le désir de s’extirper de......

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Les bienfaits du cardio-training

La pratique du cardio-training est très souvent chargée de préjugés : ennuyeux, fastidieux, long, ingrat… Et même si le running est très tendance, il est difficile pour nous les coachs, de « vendre » l’activité cardio sans passer par les cours collectifs ou autres formes ludiques, tels que la Zumba ou le cycling, très en vogue de nos...

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Le cardio-training dans le reconditionnement

Je fais suite ici à l’article précédent, concernant la dérive pulsative et la problématique de la sédentarité que nous rencontrons tous les jours en tant que coachs. En découlait le test de la dérive pulsative… Ce test nous permet de déterminer très facilement si une personne est déconditionnée (au niveau du système cardio-vasculaire) ou pas.......

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La dérive pulsative, un indice de terrain précieux… !

Aujourd’hui encore, la notion de dérive pulsative reste méconnue et trop peu utilisée par les professionnels du secteur de la remise en forme, alors qu’elle nous permet, par de simples relevés de fréquence cardiaque (Fc), d’obtenir des informations capitales pour le suivi d’un sujet, qu’il soit sédentaire ou athlète de haut niveau. Loring Rowell et......

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L’ordre des exercices dans la méthode Pilates

Après vous avoir présenté lors des précédents numéros de Coachs Challenges, ce qu’est le Pilates, son histoire, ses intérêts et ses spécificités, j’ai choisi aujourd’hui de consacrer cet article à l’explication plus précise de l’ordre des exercices. Eh oui, en Pilates classique – qui se nomme normalement Contrology –, il y a un enchaînement précis, rigoureux et logique des exercices les uns après les autres.