Évelyne Frugier

Directrice EF : personal training et formation (Cannes, PACA), responsable du projet senior FFGym, cadre technique fédéral, codirectrice Eurothemix Academy, directrice pédagogique et technique Z’Fitness.

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Savez-vous quelle est le mot à la mode ? BRACING !

De quoi s’agit-il ? En quoi est-il différent du HOLLOWING ? Qu’est-ce que le HOLLOWING ? Dans quelles méthodes retrouve-t-on ces différentes techniques ? Que doit-on choisir et en fonction de quels critères ? Tel est l’objet de cet article. Dernièrement je me trouvais dans un séminaire formant mes stagiaires à ma méthode Pilates neuro-contrôlogie. D’anciens stagiaires suivaient une autre formation......

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Whole Body Electromyostimulation

Sur le dernier Salon du Body Fitness à Paris les professionnels et les visiteurs ont pu voir de nombreuses marques d’électromyostimulation, preuve que le secteur est en pleine expansion. Que vous appréciiez ou non cette pratique, vous serez confronté un jour ou l’autre à cette activité que les pratiquants nomment « sport ». Quelles sont les particularités......

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Resserre les omoplates, gonfle le thorax… Et ma cyphose alors ?

Les extrêmes, ce n’est jamais bon. Le trop de quelque chose finit par nuire. Depuis quelques années, certains coachs en musculation sont obnubilés par nos pauvres omoplates qui ne seraient pas assez serrées et par notre haut du dos qui serait trop courbé. Ceci est vrai la plupart du temps, car la position assise engendre......

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Technique et préparation physique : le Hip Hinge, mouvement universel

Le Hip Hinge, tout comme la fente, est un mouvement fondamental universel qui porte différents noms suivant les disciplines. Le Hip Hinge pourrait s’appeler une « charnière » de hanche, mais c’est rarement le cas. C’est plutôt le soulevé de terre, le swing, le dead lift, le good morning. C’est une flexion de hanche suivie d’une extension......

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Technique et préparation physique : LA FENTE, mouvement universel

La fente est un mouvement fondamental universel, elle est effectuée, corrigée, intensifiée dans presque toutes les disciplines sportives et les méthodes d’entraînement. Que ce soit dans les cours de fitness, dans les mouvements de musculation, dans les exercices d’étirements, dans les cours de yoga ou dans les sports de compétition, la fente est un mouvement......

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Femmes sport fitness : soumission ou prise de pouvoir ?

Nous sommes dans un monde où tout change très vite ! Attention changement ! Le 5 octobre 2017, un article du New York Times accuse le producteur phare d’Hollywood, Harvey Weinstein, de harcèlement sexuel, c’est un scandale mondial. Tout s’enchaîne très vite. Un appel à dénoncer le harcèlement sexuel devient viral sur Twitter, d’abord en France puis......

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Avez-vous besoin d’une planification en coaching ?

Le personal trainer accompagne des pratiquants qui, parfois, ont un but à atteindre. Ils comptent sur le professionnalisme de l’entraîneur pour y arriver. Afin d’être efficace, la planification, tellement indispensable dans la performance sportive, est un outil utile pour programmer des séances d’entraînement et pour avoir un projet. Qu’est-ce que l’entraînement dans le domaine du......

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Qui sont les professeurs de Pilates : une place pour tous !

Depuis maintenant vingt ans, le Pilates mat est entré dans les clubs de fitness de manière timide pour, au fil des années, devenir un cours incontournable ! De plus en plus de professionnels souhaitent se former pour devenir professeurs de Pilates ! Alors entre législation française et réalité du terrain, peut-être êtes-vous un peu perdu ? Cet article......

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Coach femmes enceintes

L’activité physique pour les femmes enceintes est bénéfique et de plus en plus recommandée. Les coachs doivent être formés et attentifs aux nombreux changements spectaculaires au cours de ces neuf mois de grossesse.

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L’entraînement en suspension

Je vous présente l’entraînement en suspension que j’utilise depuis des années, car mes pratiquants adorent !

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Coach dans l’univers du luxe

Vous voulez postuler dans les lieux luxueux ou auprès de clients « haut de gamme ». Que devez-vous savoir : techniques, pédagogies, présentation, service, discrétion.

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Prendre en compte la différence morphologique

Cela fait des années que j’entends les mêmes consignes pour tous les élèves. Dernièrement, je donnais la formation « THE CORE » et je proposais l’exercice d’enroulement, le fameux Roll Up du Pilates ou le Crunch du sportif. En faisant cet exercice, je voulais démontrer les différences entre les personnes. Avant même d’effectuer l’exercice, une ancienne sportive de haut niveau me dit « ha, mais moi, je suis nulle sur cet exercice, je n’ai pas d’abdos ! ». Ainsi, depuis qu’elle est enfant, cette athlète n’a pas eu d’informations sur le pourquoi de son échec. Cet exercice était donné comme un exercice pour les abdos, du coup, elle a traduit son échec comme « je n’ai pas d’abdos » ! Les coachs doivent maintenant faire beaucoup mieux !

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The « core » ! Le travail du centre dans toutes les dimensions

2e partie le centre déneutralisé   Le centre du corps est neutre dans le respect physiologique de la colonne vertébrale lors de la marche, la course et dans la posture de la vie quotidienne. Mais le centre peut être aussi parfois « dé-neutralisé » pour permettre des mouvements de la colonne vertébrale dans les activités physiques et dans le respect des spécificités individuelles.

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The « core » ! Le travail du centre dans toutes les dimensions

1re partie :  le centre neutre   Dans ma vision le sport doit maintenir, apporter et améliorer la santé des pratiquants. Alors la patience doit être de mise. Construire une base solide et réfléchie permet de préserver la santé.

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Le cardio pour les jeunes seniors

Jusqu’où peut-on aller ? Cet article a pour objectif de vous aider à prendre en compte les risques spécifiques liés à l’âge dans le choix des entraînements cardio-vasculaires que vous proposez à vos clients, que ce soit en cours collectif, en small group training ou en personal training. Bien entendu, votre démarche sera plus précise et plus individualisée en fonction des risques avec un seul client ou un petit groupe de pratiquants.

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L’arthrose de la main et du genou

Cet article fait suite à ceux sur l’Ostéopénie et l’Ostéoporose. C’est avec l’expérience, les lectures que, vous, coachs, finirez par bien visualiser les différences de ces atteintes du squelette que vous allez avoir à gérer de plus en plus régulièrement. Et cet article va vous aider, encore une fois, très concrètement à la prise en charge de vos clients les plus problématiques.

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Coaching des femmes de 50 ans : 2ème partie sur l'ostéoporose

En vieillissant, les femmes ont plus de chance d’être touchées par l’ostéoporose que les hommes à cause de la ménopause. Cet article est la suite du précédent et il vous aidera à construire des séances pour des femmes atteintes d’ostéoporose tout en excluant les fractures qui sont les risques les plus importants.