Benjamin Del Moral

Formation STAPS, 2 diplômes universitaires spécialisés, rugbyman semi-professionnel à l’ASM Clermont Auvergne puis au Paris université lub (PUC), préparateur physique/entraîneur au PUC, staff du Stade français Paris, préparateur physique au LOU rugby.

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L’après Covid-19, le sport au centre du jeu pour construire un nouveau modèle de société

Quelque 320 000 visiteurs auraient dû mi-mars se presser sur les stands des 200 exposants et plus d’une centaine d’animations du Salon Body Fitness de Paris. Mais la pandémie du Covid-19 a eu raison de cet événement et a conduit dans la foulée à une interdiction stricte de toutes manifestations et pratiques sportives organisées. Aujourd’hui, la France et...

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Prévention du ligament croisé antérieur : « Prévenir plutôt que guérir… tout au long de la carrière »

D’après les données de la Société française d’arthroscopie, le nombre d’interventions chirurgicales de reconstruction du ligament croisé antérieur réalisées chaque année, en France, a plus que doublé entre 1996 et 2020 (15 000 vs 35 000) ! Et ces cas sont liés en majorité à la pratique sportive. Alors il est primordial d’établir une stratégie à court, moyen...

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Vers une nouvelle approche du gainage…

...de l’intégrité à la robustesse pour un meilleur transfert vers la pratique sportive - PARTIE 2 la robustesse Quand l’entraînement sportif vise la production d’une performance de haut niveau, le gainage classique, garant de l’intégrité physique, ne suffit plus. Une deuxième forme émerge, plus fonctionnelle, fondée sur les synergies musculaires, la coordination motrice et les co-contractions,......

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Vers une nouvelle approche du gainage…

de l’intégrité à la robustesse pour un meilleur transfert vers la pratique sportive - PARTIE 1 l’intégrité bassin/tronc - Entraîner le gainage revient à solliciter l’ensemble des muscles susceptibles de protéger la colonne vertébrale de manière à constituer autour d’elle un véritable socle permettant de lutter contre les déformations. Nous allons dans cette partie développer......

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15 conseils et astuces pour optimiser vos séances de coaching

« Le coach doit progresser plus vite que ses clients », ce message véhicule l’idée qu’il faut rester en alerte permanente dans le but de répondre aux besoins et attentes de vos clients, c’est pourquoi nous vous faisons part de conseils et astuces pour vous accompagner dans cette voie. À vous maintenant d’aller piocher ici et là......

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Sur le vélo êtes-vous plus un « absorbeur maximum » ou un « micro-ajusteur » ?

Pour coller à l’actualité du Tour de France, nous allons parler de vélo. Pour un cycliste, trouver la position optimale est essentiel pour la performance, le confort et pour la prévention des risques de blessures. Le hic, c’est qu’il n’existe pas de formule magique. Ni même, à vrai dire, de position « parfaite ». En fait, le......

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Précisions sur l’entraînement aux appareils à résistance pneumatique

Le terme « pneumatique » fait ici référence à l’utilisation de l’air comprimé comme modalité de résistance, en remplacement des charges, barres, poids ou haltères. Essayons de comprendre l’intérêt de cet outil pour optimiser les qualités neuromusculaires et pour préserver l’intégrité physique des sportifs. Les premiers appareils à résistance pneumatique sont apparus à la fin des années......

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Courir comme un kangourou

Les athlètes de haut niveau et les sportifs confirmés devraient s’inspirer des animaux pour courir, en particulier du kangourou, qui coure d’une manière différente de celle des êtres humains, mais est terriblement efficace, décryptage… Le kangourou est le champion de la course, explique Frans Bosch, enseignant sur le développement moteur et sur la théorie de......

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La pyramide de performance

La pyramide de performance est un procédé d’évaluation du sportif qui prend en compte les aptitudes fonctionnelles, la performance des composantes physiques (force, puissance, vitesse, endurance) et les habilités liées à la spécificité de son activité sportive (hors des attributions de la préparation physique). Cette pyramide est de langue anglaise : « Optimum Performance Pyramid ». Elle est......

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Sportifs : investissez dans un kit “préparation, prévention et récupération”

Dans cet article, nous proposons un décryptage technique et détaillé des raisons pour lesquelles les sportifs devraient se doter d’un kit d’équipements “préparation, prévention et récupération”. Un kit personnel pour améliorer sa préparation Aujourd’hui, tous les sportifs disposent des équipements leur permettant de pratiquer leur activité sportive en toute sécurité (chaussures, semelles, tenues adaptées, accessoires......

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Ikigaï : le secret pour trouver sa raison d’être professionnelle

Pour tous ceux qui souhaitent conjuguer compétence, plaisir, intérêt et utilité dans leur activité professionnelle, je vous propose de découvrir « Ikigaï » cette zone idéale où coïncident profession, passion, mission, et vocation. L’Ikigaï est un terme japonais, il a été défini de plusieurs manières, depuis « raison d’être » jusqu’à « l’énergie qui permet de se lever le matin »,...

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Le coup de cœur de cet été : le stand up paddle

Cet été testez le stand up paddle ; un sport est à la fois original, physique, ludique et accessible. Très souvent, le travail d’entretien ou de développement de la condition physique s’avère ennuyeux et parfois rébarbatif. Les coachs sportifs, les préparateurs physiques et les sportifs cherchent continuellement à apporter une touche d’originalité dans leurs contenus d’entraînements,......

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Le tirage vertical haut : un mouvement incontournable

Le tirage vertical haut également appelé « high pull » est un mouvement de déclinaison des exercices de base de l’haltérophilie, ce mouvement offre une alternative redoutable et terriblement efficace, décryptage… La complexité des mouvements de base de l’haltérophilie Les mouvements d’haltérophilie représentés par l’épaulé, l’épaulé-jeté et l’arraché sont des exercices utilisés dans de nombreux sports pour...

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Quittez les « salles » habitudes

Dans les salles de musculation, vous l’avez certainement remarqué, malgré les avancées des méthodes d’entraînement, c’est toujours les mêmes rituels. Tout le monde se rue sur les bancs de développé couché. « Et combien tu fais, toi, en max au développé couché ? » Qu’est-ce que ça peut bien faire ? Mon expérience dans le monde du sport professionnel...

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L’approche articulation par articulation

L’approche du corps humain avec une lecture articulation par articulation montre comment chaque articulation agit sur les articulations qui l’entourent…

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À la découverte des tests « FMS »

Il est important d’explorer la qualité des mouve­ments que nous effectuons, car ces mouvements ont un impact direct sur nos pratiques sportives, mais aussi sur notre qualité de vie. Par conséquent, il est intéressant d’évaluer nos mouvements fonctionnels de base, cela doit nous permettre de mettre en évidence les attitudes compensatoires pouvant générer des dysfonctionnements à l’origine de douleurs et de blessures. Pour répondre à cette problématique, je vous invite à découvrir les tests FMS (Functional Movement Screen).

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Cet été, variez votre programme sportif

Profitez des vacances d’été pour faire d’autres pratiques sportives et brûler des calories tout en vous amusant. L’été en vacances, pensez d’abord à vous reposer ! Et même si vous devez continuer à bouger et à pratiquer des activités, faites-le différemment…