Depuis quelques années, nous voyons de plus en plus l’automassage comme étant une partie de l’entraînement et comme technique de récupération. Aujourd’hui, il est commun de trouver des rouleaux, des balles ou autres outils de massage. En effet, l’automassage peut se faire avec tout objet rond, cylindrique (Kettlebell, bouteille en verre, rouleau à pâtisserie, balle...
Depuis l’essor de l’activité en 2011, de nombreuses structures de CrossFit (on les appelle les boxes) ouvrent chaque jour dans le monde entier. En France, à cette époque, on pouvait les compter sur les doigts d’une main alors qu’actuellement il en existe plus de 600 sur le territoire. Quelles sont les raisons de cette croissance...
Dans la continuité des articles précédents, le jeté vient donc compléter la série. Pour rappel, j’ai écrit dans le numéro de mars 2018 un article sur l’arraché et le numéro de mai 2019 un article sur l’épaulé. Encore appelé « Jerk » dans le jargon CrossFit, le jeté est un mouvement incroyable permettant de mettre en tension l’ensemble du......
Le mouvement de l’arraché avait été traité dans un précédent article (Coachs Challenges, mars 2018), il est donc normal d’aborder maintenant le mouvement de l’épaulé, appelé aussi « clean ». L’objectif de celui-ci est d’amener la charge la plus lourde possible, du sol jusqu’aux épaules, rapidement. Allons un peu plus loin dans le descriptif de ce mouvement, et......
« Une des spécialités de CrossFit est de ne pas se spécialiser ». Vous retrouverez souvent cette expression, notamment dans le manuel de formation « CrossFit Level 1 » ou encore dans d’autres articles. En d’autres termes, l’entraînement des Workout Of the Day (WOD) doit permettre d’être endurant, résistant, fort, rapide, puissant, souple, agile, précis, coordonné, tout en maîtrisant son équilibre.......
Si vous vous intéressez au CrossFit sérieusement, vous devez alors savoir que sa prescription ne réside pas seulement dans l’entraînement, mais aussi dans un ensemble de composantes, dont l’alimentation. Celle-ci n’est pas seulement un élément, c’est la base pour optimiser votre niveau de condition physique. La première étape est d’équilibrer les 3 macronutriments selon un ratio......
Nous observons depuis quelques années un changement radical dans les types d’entraînement. Non seulement les exercices évoluent, mais aussi leur durée, fréquence et intensité. Dans les années 1990-2000, il était fréquent de voir dans les salles de sport, des programmations d’entraînement (cardio-vasculaire essentiellement) où l’intensité ne devait pas dépasser 75 % voire 80 % de la FCM, où......
Dans notre vie quotidienne, quels que soient notre âge et nos activités, nous réalisons des flexions de jambes. C’est pourquoi les squats font partie des mouvements essentiels de base pour toute personne souhaitant développer sa fonctionnalité. Ces mouvements doivent être pratiqués régulièrement, sous différentes formes, afin d’en tirer le meilleur bénéfice. D’autre part, le squat......
L’activité physique, notamment l’activité avec charges externes chez l’enfant et l’adolescent, nourrit de nombreuses controverses. Sous prétexte que la pratique de la musculation, de l’haltérophilie ou encore du CrossFit leur serait préjudiciable, ces affirmations sont souvent sans fondement et s’appuient sur des croyances ancestrales. Revenons à la base. Repartons des données physiologiques concernant nos jeunes......
Le muscle up est un mouvement de gymnastique très complexe qui consiste à réaliser une traction puis une extension sur un même mouvement à partir d’un pont fixe qui peut être matérialisé (le plus souvent) par des anneaux, une barre fixe, ou encore une planche (comme chez les pompiers). C’est un exercice très technique qui......
Le CrossFit a permis de donner un coup de jeune à l’haltérophilie. Discipline olympique dès les premiers Jeux modernes, l’activité n’avait pas forcément bonne presse dans les différentes structures de fitness. Greg Glassman, fondateur du CrossFit, a étudié et mesuré les avantages de la discipline pour les inclure dans la programmation. Appelé aussi « snatch » dans......
Voici un sujet qui devrait déchaîner les passions et ravir les plus sceptiques autour de la pratique du CrossFit. Le CrossFit est-il dangereux ? Provoque-t-il plus de blessures que d’autres activités physiques et sportives ? Est-il bon pour la santé ? Tentons de répondre à ces questions.
Tout le monde connaît le terme « WOD ». Pour ceux qui ne voient pas, cela signifie « Workout Of the Day », c’est-à-dire l’entraînement du jour. Chaque box de CrossFit s’identifie avec une programmation de WOD, souvent établie et réfléchie à l’avance par le « Head Coach ». Comment différencier une bonne programmation de WOD d’une moins bonne ? Comment s’assurer que les séances que nous proposons ou auxquelles nous participons sont de qualité ?
Quel est notre objectif in fine ? Au-delà des aspects physiques, nous pourrions nous demander ce que chaque individu recherche à travers la pratique d’une activité physique ?
La compétition en CrossFit suscite de plus en plus d’intérêt, chez les coachs comme chez les athlètes. Aujourd’hui, il existe un grand nombre de compétitions organisées souvent par des boxes de CrossFit, mais celles qui restent la référence, ce sont les Reebok CrossFit Games.
Alexandre Jolivet est l’un des meilleurs athlètes français en CrossFit. Âgé de 37 ans, son objectif est d’aller aux États-Unis cet été, pour participer aux Reebok CrossFit Games qui se dérouleront du 1er au 6 août 2017 à l’Alliant Energy Center, à Madison, Wisconsin. Retour sur l’ascension et le parcours de cet athlète hors norme.
Avec l’émergence du CrossFit, le nombre de boxes affiliées a crû de manière exponentielle sur ces deux dernières années. Nous sommes passés de 5 boxes en 2012 à plus de 300 en 2017 ! Le modèle, simple, demandant peu d’investissements (du moins, inférieur à une salle de fitness) donne l’opportunité de monter sa structure.
Voici un sujet qui suscite beaucoup de questions et d’interrogations dans l’entraînement CrossFit : la gestion du volume de l’entraînement.
